维生素C行为咱们非常纯属且日常必不可少的一类养分元素，它大要匡助咱们保管细胞的平方生理功能，加快红细胞的合成，终了抗氧化等功效，但关于咱们东说念主体而言，自身是无法合成维生素C的，因此就需要通过其他的阶梯进行异常补充。
咱们在日常糊口中所摄入到的各样蔬菜生果中均会含有丰富的维生素C，尤其是猕猴桃、橙子等生果，其所含有的维生素C大要很好地赋闲机体需求。
虽然，在糊口中也有不少东说念主合计通过饮食的模式补充维生素C会够不上效力，是以就会自行购买保健品或者药物进行维生素C的补充。
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那么关于这种情况，咱们究竟应该若何看待呢？其实一般情况下，东说念主们是不需要通过异常吃药来进行维生素C补充的，如确实实牵挂自身维生素C补充不及，那么也一定要在医师的斥地下相宜服用相应药剂，如果在糊口中恒久过量的补充，反而会加多身体职守，带来一些无须要的毁伤。
据筹商临床筹商标明，东说念主体盲目补充过量维生素C，反而会使体内白细胞的团结智商有所裁汰，影响机体相悖力、免疫力，况且维生素C在过问东说念主体后频频会依赖肝脏进行代谢，在代谢经过中还会产生草酸，而要是维生素C的补充量过高，就容易引起体内草酸含量超标，进而加多尿路草酸钙结石以及肾结石等形成的风险。要是情况严重，致使还会使自身出现血尿以及肾绞痛等多种不适。
那么，装饰盒如果思要安全补充维生素C，究竟应该奈何作念呢？对此，医师给出了以下4方面的服用淡薄。
1.食用要适量
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《中国住户膳食指南》给出的淡薄是，成年东说念主每天的维生素C补充量最佳保握在100mg，而通过饮食来进行换算，每天摄入500g蔬菜以及200g的生果，就大要赋闲机体关于维生素C的日常养分需求了。
2.补充维生素C，首选蔬菜生果
相较于其他养分品以及药剂，蔬菜生果更能赋闲机体对维生素的需求，同期其所提供的维生素C在东说念主体内的继承讹诈速度会更高，因此，环球在日常糊口中相宜多吃蔬菜生果来进行相应养分元素的补充就不错了。
3.维C片不要空心吃
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如果环球在糊口中空心气象服用维生素C，那么很容易对胃肠说念形成一定进度的刺激，尤其是自身就存在消化说念疾病的东说念主，在此情况下还可能会使胃部出现出血等症状。
4.维C片不宜与有相互作用的药物一同服用
如果环球在糊口中本就在服用一些酸性药物，比如磺胺类药物，那么在此情况下是不宜服用维C片的，除此以外，环球比拟常用到的阿司匹林、碱性药物以及抗凝血药物等也不成与维C一同服用，以免药物之间发生响应，产生反作用装饰盒，影响药物的平方休养。
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